相信每一位正在進行減醣飲食與低卡飲食的減肥朋友，肯定或多或少都會遇到吃得少卻發胖的問題，而這其實並不代表您不適合減肥，而是因為您對熱量與人身體的基礎代謝不夠了解，所以千萬不要因為這樣而放棄了！
其實會發生吃得少卻又發胖的問題，只是源自於您對於人身體的基本代謝不夠了解，但不用擔心，因為小編今天就要來帶大家了解究竟該如何徹底執行低卡飲食與減醣飲食，並且小編今天也會獨家推薦給各位一個網友一致好評的減醣飲食品牌－黃正宜低卡餐，讓您在瘦身的路上可以更加有效率且健康。
基礎代謝
在執行低卡飲食前，我們需要先了解基礎代謝的原理，而一般來說，我們每天所攝取的熱量，不要超過我們人每天基礎代謝的熱量，那麼我們便可以達到瘦身的效果，不過這當然是需要建立在您能夠在有限的熱量中攝取足夠營養的前提下才能執行！
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減醣飲食與低卡飲食
低卡飲食重點在於最大化的減少熱量的攝取，主要透過減少醣類與飽和脂肪的攝取，並且增加您一天中所攝取的蛋白質比例，進而達到減脂的目標，而這也正巧與減醣飲食的理念不謀而合。
而在執行低卡、減醣飲食時，我們還需要攝取足夠的其他營養成分，像是各式維生素等等，千萬不可以因為過度重視上述的營養比例而忽視了人們一天所需攝取的維生素與礦物質。
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減醣飲食與低卡飲食能改善的疾病
根據醫學研究指出，低卡飲食與減醣飲食也能減少您身體內的壞膽固醇，進而夠改善您的健康報告中的血脂數據。這種效果不僅可以改善您因為高血脂而引發的疾病，更可以改善糖尿病、解決肥胖、心血管相關的疾病，可以說是一舉多得！
減醣飲食與低卡飲食的七大重點
要達到健康的減肥，可不能只靠少吃來執行，必須要在低熱量攝取的前提下還能夠吃的健康才行，以下小編幫大家整理了減醣飲食與低卡飲食的七大重點：
(一) 低卡飲食以每天進食的熱量不超過基礎代謝的熱量數值為原則，但前提是不可低於 1000 大卡，否則將無法攝取足夠的營養來維持您身體的運作。
(二) 三餐必須均衡飲食且定時定量。
(三) 避免攝取過多油膩的食物，像是油炸類等等。
(四) 增加各式膳食纖維的攝取。
(五) 少碰白米飯、白麵包、白麵條、白糖，改以全榖雜糧類與來自天然食品的糖分代替。
(六) 選擇較為天然的澱粉來源，例如：糙米、藜麥與地瓜等等。
(七) 患有長期慢性疾病者、孕婦、正值發育的青少年於執行低卡飲食、減醣飲食前請先與相關專業人士詳細溝通了解過後再執行較為安全。
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【減醣飲食低卡雞塊推薦】黃正宜低卡餐 生酮麥克雞塊
生酮雞塊「麥克雞塊」絕對是低熱量、低碳水化合物飲食的極佳選擇。特別的是，這款雞塊除了使用雞胸肉外，還添加了大量的豆渣，以增加膳食纖維，同時，外皮採用麥麩皮製成，進一步降低熱量，確保飲食健康無負擔。
〖黃正宜低卡餐 生酮麥克雞塊〗簡介
| 產品名稱 | 生酮麥克雞塊 |
| 低卡雞塊 價格 | NT $ 125 |
| 低卡雞塊 成分 | 雞胸排、豆渣、麥麩皮、水磷酸、洋蔥、磷酸二澱粉、醬油、雞蛋、赤藻糖醇、胡椒粉 |
| 低卡雞塊 特色 | 生酮、無澱粉、無麩質、低油脂 |
| 產品規格 | 烤前重量 120 g 正負 3g（一盒 4 入） |
| 保存期限 | 冷凍保存兩年（-18 度 C 以下保存） |
〖 黃正宜低卡餐 生酮麥克雞塊〗產品特色
因為有加入豆渣，雞塊口感會稍乾，但透過洋蔥、醬油和胡椒粉的調味，卻保持了肉香十足，不會有豆渣和麥麩皮的生味。你可以選擇使用氣炸、烘烤或是乾煎的方式加熱雞塊，若不介意多攝取一些油脂，還可以在雞塊上噴油加熱，或者使用少許的油一起煎，這樣口感會更好。
黃正宜低卡餐麥克雞塊與他牌雞塊的比較
| 黃正宜低卡餐生酮麥克雞塊 | 他牌雞塊 |
| 麥麩皮製成，低熱量 | 玉米粉、麵粉、澱粉，高熱量 |
| 熱量約 15.9 卡/塊 | 熱量約 47 卡/塊 |
| 碳水化合物 0.9 公克，淨碳 0.6 公克 | 碳水化合物 9.4 公克 |
| 不添加味精、雞粉、品質改良劑等等 | 含有L-麩酸鈉、品質改良劑、磷酸鹽等等添加物 |
| 肉香十足、口感乾脆 | 偏鹹、味精含量多 |
【減醣飲食推薦品牌】黃正宜低卡餐
黃正宜低卡餐致力於研發製作各式無澱粉、無醣、低醣、低碳等的純手工客製烘焙、伴手禮、調理包等飲食產品，讓更多有需求的特殊客群，能在飲食方面有更多樣性、更便利的選擇!
目前黃正宜低卡餐已研發成功的商品近一千個，在這十五年裡不斷讓低卡星人許願開發更多的食物，是因為食物的美味必須滿足味蕾，將看似高熱量的食物因低卡食材取而代之。讓每一份餐點無負擔才能天天食用持之以恆來改變飲食習慣，低卡星人不再因限制食用高醣食物而適得其反產生暴飲暴食現象。
讓 &黃正宜低卡餐成為你的好夥伴！
健康安心品質保證
確保每個產品能讓選擇我們的朋友
更安心、放心的食用
享受健康美食不卡油!
黃正宜低卡餐做您一輩子好朋友!