你知道其實正在實行增肌減脂的人也能放心享用超下飯料理「三杯雞」嗎？你聽過「低GI飲食」嗎？本篇文章除了會教大家三招簡單好上手的減脂方法，還會介紹時下超夯的低GI飲食法，最後也會開箱網友激推的低GI食物推薦－原味時代的日式三杯雞料理，如果跟我一樣是在變美變帥路上的朋友，那麼就一起看下去吧！
該如何正確增肌減脂呢？
增肌減脂三大妙招
(一)從改善生活習慣開始
除了大家都熟知的培養運動習慣（每周至少運動3次、一次30分鐘以上）外，也須注意我們的日常作息，有充足的睡眠、避免熬夜才能維持良好的新陳代謝；另外，多喝水也可以幫助身體排除掉多餘的廢物。而由於現代人生活忙碌，吃飯都習慣狼吞虎嚥、快速解決，其實多咀嚼才能避免自己吃下太多食物，並提升腦部血液循環、促進腸胃健康喔！
(二) 飲食上須少吃澱粉、醣類及精緻糖
人類在新陳代謝時大多會先從醣類開始，再來才是脂肪…，所以如果在進食時攝取過多的澱粉與醣分，會讓身體整天都在代謝醣份，無法分解與代謝掉真正想要消耗的脂肪；而含有精緻糖的食物，如含糖飲料、甜點…更是造成飲食肥胖的元凶，吃太多不但對身體沒有好處，還可能會造成脂肪肝，在減脂期間還是少吃為妙！
(三)不妨嘗試不須刻意節食的「低GI飲食法」！
低GI飲食法不像大多數的減脂方法一樣需要刻意節食，甚至還可以每餐都吃得飽飽的，讓減脂不再是件難事。GI是升糖指數（Glycemic Index）的縮寫，指的是食物吃進肚後，血糖上升快慢的數值，GI越低的食物，在腸胃中的吸收會越緩慢，血糖濃度也會較緩慢上升，進而達到控制血糖的效果。
低GI飲食的優點有哪些？
低GI飲食是透過控制血糖上升的速度，來讓食物下肚後在腸胃中的吸收變得緩慢。由於低GI飲食除了能穩定胰島素的分泌、降低三高疾病的風險，還能避免體脂肪過度合成，使身體較容易有飽足感，減輕身體進食時的負擔並減少飯後疲勞感，因此近年來也成為了醫界、健身界、營養學界…皆推崇的減脂、控制血糖好方法。
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低GI飲食低卡私廚料理推薦：原味時代日式三杯雞
說到「三杯雞」，大家多少都會想到阿公阿嬤家那個充滿著麻油、米酒味，重鹹辛辣的家常料理吧！不過原味時代的三杯雞卻是主打低GI的健康料理，是道減脂人也可以放心吃的重口味料理，非常特別，那麼以下就來為大家開箱一下原味時代的三杯雞吧。
原味時代三杯雞 評價心得
原味時代的三杯雞使用鮮嫩的雞腿肉，濃郁的九層塔香、麻油香與老薑的辛香包覆了每一口肉，一送上桌來即香氣撲鼻，整體也非常下飯。搭配上他們家的花椰菜米跟蔬菜，真的會讓人忍不住一口接著一口，且他們的食品皆是由營養師調配而成，無多餘化學添加物，讓你每口都吃得到最優質的蛋白質，特別安心！
原味時代三杯雞 烹調方式
他們家的三杯雞烹調方式也非常簡單，不須下油鍋烹煮即可上桌，如果想快速享用美味的三杯雞，只須先將食品解凍後再倒入可微波容器中微波約5分鐘即可（800~1000W），或是將三杯雞倒入瓷器碗盤中並倒入半碗水，使用電鍋加熱約10~15分鐘。如果不想拆真空包的話也可以使用隔水加熱法，約15~20分鐘就可享用到美味的的低醣料理！
原味時代三杯雞與他牌三杯雞比較
| 原味時代三杯雞 | 他牌三杯雞 |
| 專業營養師調配把關，呈現最原始的食物型態、吃得到最優質的蛋白質 | 為了調味，多會使用過量的醬油、米酒、麻油、甚至冰糖…來大火爆香 |
| 口感香嫩不乾柴，九層塔香及麻油香融合地恰到好處 | 吃起來較為油膩、重鹹，常常需要配白開水來吃 |
| 185大卡 / 每100公克 | 250~300大卡 / 每100公克 |
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低GI飲食推薦品牌：原味時代
原味時代 品牌故事介紹
原味時代「無添加、低卡、減醣」的初衷陪伴著每位顧客 #以食物製作食物
秉持著「做給自己家人吃的」的心態，用心準備每一份餐點
選擇台灣在地食材，天然烹煮，少油少鹽
與專業營養師共同開發，多次溝通、修改，並擬定出最均衡營養的健康調控餐
為的就是要讓每個人能夠以最安心、簡單、快速的方法享用到健康的餐點。
提供輕卡、低 GI 的食物，減少身體負擔、減少外食頻率，讓你在家簡單加熱即食，日常三餐方便且吃得健康。
希望透過健康的飲食方式，帶領新的食代，呈現食材的天然原味，帶給大家健康的美好時代。
原味時代 產品介紹與評價
原味時代除了有三杯雞、舒肥雞、月亮蝦餅等低GI私房料理外，還有相當知名的輕卡豆渣厚雞塊、減醣夾餡貝果、花椰菜米披薩…各式各樣的美食，絕對能滿足不同喜好的顧客，讓你零負擔輕鬆享用美食！
「完整保留了食材的口感，真的非常喜歡！」
「這麼好吃的食物沒想到熱量這麼低！」
原味時代的用心與堅持，讓他們在PPT、Dcard…各種論壇上都獲得了眾多網友的好評，成為了回購率NO.1的減醣飲食，也累積了許多忠實顧客，其中台灣相當知名的百萬 Youtuber「蔡阿嘎」更是在自己的頻道中大力推薦並親自開箱。
「天然食材、減醣研發、健康飲食」，原味時代使用了最單純的烹飪手法，兼顧了美味、營養及熱量，推薦給每個想要變得更加精實、窈窕的你/妳。